Alerji ve Astım Hastaları İçin Koruyucu Beslenme Önerileri
Alerji ve Astım Hastaları İçin Koruyucu Beslenme Önerileri
Çocuk Beslenmesinden Uzak Tutulması Gereken 10 Gıda
- 1- Antioksidanlardan zengin havuç, yeşil yapraklı sebze, tam tahıllı ekmek, fındık-ceviz gibi kabuklu yemişler tüketilmesi
- 2- C vitamininden zengin portakal, mandalina, çilek, kivi ağırlıklı olarak tüm meyvelerin diyette bol yer tutması
- 3- Flavonoidden zengin muz, elma ve elma suyu tüketiminin artırılması
- 4- Omega 3 ‘den zengin taze yağlı balık ve zeytin yağının bol tüketildiği Akdeniz diyetinin tercih edilmesi
- 5- Anne adaylarının hamilelikte antioksidan ve omega 3’den zengin beslenmesi
- 6- Doymuş bitkisel yağ içeren hazır paketlenmiş gıdalardan uzak durulması
- 7- Mümkün olduğunca doğal, taze hazırlanmış gıdaların tercih edilmesi
- 8- Kış aylarında da güneşe çıkılması
- 9- Çocuklara hangi yaşta olurlarsa olsunlar kışın D vitamini takviyesi yapılması
- 10- D vitamini dışındaki vitamin ve minerallerin hap şeklinde değil mümkün olduğunca gıdalar yolu ile alınması
Çocuk Beslenmesinden Uzak Tutulması Gereken 10 Gıda
- 1- Çikolata ve kakaolu gıdalar
- 2- Kakaolu fındık ezmeleri
- 3- Kolalı içecekler
- 4- Çay, kahve ve buzlu çay
- 5- Patates kızartması, cips
- 6- Ketçap
- 7- Mayonez
- 8- Hazır meyve suları ve gazlı içecekler
- 9- Hamburger, pizza, lahmacun
- 10- Yoğun baharat içeren sucuk, çiğ köfte vb. gıdalar
